Sí, puedes salir de casa estando de baja: no existe ningún «arresto domiciliario» ni horario obligatorio en la ley. Salir de fiesta tampoco está prohibido, pero es de las situaciones que más se usan para intentar un despido, porque puede chocar con tu diagnóstico o con tu recuperación. La clave es si lo que haces es compatible con tu enfermedad y no retrasa tu curación.
Actualizado en octubre de 2026. Esta guía forma parte de Baja por ansiedad: qué puedes hacer y qué no.
¿Es obligatorio quedarse en casa estando de baja?
No. Ninguna norma te obliga a estar en casa durante la incapacidad temporal (el nombre técnico de la baja), ni fija horas en las que debas estar localizable en tu domicilio. Es un mito muy extendido.
Lo que sí dice la ley es esto:
- No puedes trabajar, ni por cuenta propia ni ajena. Si lo haces, o si actúas de forma fraudulenta, la prestación puede denegarse, anularse o suspenderse (art. 175.1 LGSS).
- No puedes rechazar ni abandonar el tratamiento sin causa razonable (art. 175.2 LGSS).
- Debes acudir a las citaciones de reconocimiento del INSS o de la mutua; si no vas, se suspende cautelarmente la prestación (art. 175.3 LGSS).
- No debes perjudicar ni retrasar tu curación. Es el criterio que usan los jueces cuando una empresa despide por transgresión de la buena fe contractual (art. 54.2.d ET). Se valora caso a caso.
En una baja por ansiedad o depresión, además, salir a la calle suele ser parte de la recuperación: pasear, ver a gente de confianza, hacer recados o ir a terapia.
¿Puedo salir a la calle, a comprar o a tomar algo?
Sí. Hacer la compra, llevar a tus hijos al colegio, ir al médico, pasear o tomar un café con alguien son actividades normales de la vida diaria. No demuestran que puedas trabajar y no son, por sí mismas, incompatibles con una baja por ansiedad.
Las citaciones sí son importantes: la mutua o el INSS deben avisarte con al menos 4 días hábiles de antelación y, si no vas, tienes 10 días hábiles para justificar por qué (art. 9 RD 625/2014). Si no lo justificas, se extingue la prestación. Por eso, salir de casa no es el problema; no enterarte de una citación sí lo puede ser. Revisa el correo postal y el teléfono.
¿Puedo salir de fiesta estando de baja por ansiedad o depresión?
No es ilegal, pero es la situación con más riesgo de las cotidianas. Los motivos:
- Coherencia con el diagnóstico. Si tu baja se basa en que no toleras entornos con mucha gente, ruido o estrés, que te vean de madrugada en una discoteca puede usarse para cuestionarla.
- Alcohol y medicación. Muchos tratamientos para la ansiedad y la depresión no deben mezclarse con alcohol. Si la empresa prueba que una conducta perjudica tu recuperación, puede argumentar que transgredes la buena fe. No es consejo médico: pregunta a tu médico o farmacéutico por tu caso concreto.
- Rastro en redes sociales. Las fotos y vídeos son la prueba más habitual en estos juicios. Publicarlas no es ilegal, pero se interpretan fuera de contexto.
Una cena tranquila de cumpleaños con tu familia no es lo mismo que salir varias noches por semana hasta el amanecer. Lo que se valora es la intensidad, la frecuencia y la coherencia con tu situación médica.
¿Qué pasa si me ven de fiesta? Qué se juega cada uno
Hay dos riesgos distintos, con consecuencias diferentes:
| Quién | Qué puede hacer | En qué se basa |
|---|---|---|
| INSS o mutua | Citarte a revisión; en enfermedad común, la mutua puede proponer el alta a la inspección médica | Art. 82.4 LGSS y art. 6 RD 625/2014 |
| INSS o mutua | Suspender o retirar la prestación solo en los supuestos del art. 175 (fraude, trabajar, abandonar el tratamiento, no ir a citaciones) | Art. 175 LGSS |
| Empresa | Despido disciplinario por transgresión de la buena fe, si prueba que la conducta era incompatible con la baja o retrasaba tu curación | Art. 54.2.d ET |
Que te vean de fiesta no te quita la baja automáticamente. Quien da el alta en una baja por enfermedad común es el médico del servicio público de salud o la inspección médica (o el INSS); la mutua solo puede proponerla (art. 6 RD 625/2014).
¿Pueden seguirme con un detective?
Sí, la empresa puede contratar un detective privado, pero con límites: la ley prohíbe investigar la vida íntima en tu domicilio u otros lugares reservados (art. 48.3 de la Ley 5/2014 de Seguridad Privada). En la calle, en un bar o en una discoteca (lugares públicos) sí puede observarte.
Si te despiden con un informe de detective, eso no significa que el despido sea válido: un juez decidirá si lo que muestra es realmente incompatible con tu enfermedad.
Ejemplo: misma salida, distinto riesgo
Personas ficticias:
- Irene, de baja por depresión, va a la boda de su hermana un sábado, cena y se va a casa a medianoche. Riesgo bajo: es un acontecimiento familiar puntual.
- Marcos, de baja por ansiedad con crisis de pánico en lugares concurridos, sale tres noches por semana a discotecas y lo sube a redes. Riesgo alto de que la empresa intente un despido por incoherencia con el diagnóstico; el resultado dependerá de lo que digan sus informes médicos.
- Andrea, de baja por ansiedad, trabaja «echando una mano» en la barra del bar de un amigo los viernes. Riesgo muy alto: eso es trabajar, con posible pérdida de la prestación (art. 175.1.b LGSS) y despido.
¿Qué pasa si me despiden por salir estando de baja?
Tienes 20 días hábiles para reclamar contra el despido, y antes debes presentar la papeleta de conciliación, que suspende ese plazo (art. 59.3 ET y art. 63 de la Ley reguladora de la jurisdicción social). En el juicio, la empresa tendrá que probar lo que alega. Los informes de tu médico o tu psicólogo que expliquen que salir forma parte de tu recuperación pueden ser decisivos.
Tu caso en 3 preguntas
- ¿Lo que quieres hacer es deporte o ir al gimnasio? → Lee ¿Puedo hacer deporte o ir al gimnasio estando de baja por ansiedad?.
- ¿Quieres irte unos días fuera de tu ciudad? → Lee ¿Puedo viajar estando de baja por ansiedad o depresión?.
- ¿Ya te han despedido? → Lee ¿Te pueden despedir estando de baja por ansiedad?.
Preguntas frecuentes
¿Hay un horario en el que tengo que estar en casa estando de baja?
No. La ley no fija ningún horario de permanencia en casa durante la baja. Lo importante es no faltar a las citaciones médicas del INSS o de la mutua.
¿Me pueden quitar la baja por salir de fiesta?
No automáticamente. En enfermedad común, la mutua puede proponer el alta, pero quien la decide es el servicio público de salud o el INSS. La prestación solo se suspende o retira en los casos del art. 175 LGSS.
¿Me pueden despedir por salir de fiesta estando de baja por depresión?
Pueden intentarlo alegando transgresión de la buena fe (art. 54.2.d ET), pero tendrán que probar que la conducta era incompatible con tu enfermedad o retrasaba tu curación. Los jueces lo valoran caso a caso.
¿Puedo beber alcohol estando de baja por depresión?
La ley no lo prohíbe, pero puede ser incompatible con tu tratamiento y usarse como argumento de que perjudicas tu recuperación. Consúltalo con tu médico.
¿Puedo salir de casa si la mutua me llama?
Sí. Que la mutua te llame por teléfono no te obliga a estar en casa. Si te cita a un reconocimiento, debe avisarte con al menos 4 días hábiles; acude o justifica la ausencia en 10 días hábiles.
Si en algún momento la situación te supera o tienes pensamientos de hacerte daño, puedes llamar al 024, la línea gratuita de atención a la conducta suicida del Ministerio de Sanidad.
Fuentes
- Ley General de la Seguridad Social, arts. 82 y 175 – BOE
- Estatuto de los Trabajadores, arts. 54.2.d y 59.3 – BOE
- Real Decreto 625/2014, arts. 6 y 9 – BOE
- Ley 5/2014 de Seguridad Privada, art. 48 – BOE
- Ley 36/2011 reguladora de la jurisdicción social, art. 63 – BOE
- Incapacidad temporal: gestión y control – Seguridad Social
Este artículo es informativo y no sustituye el asesoramiento de un abogado laboralista o graduado social, ni el criterio de tu médico. Si tienes un plazo corriendo (por ejemplo, los 20 días hábiles para reclamar un despido), consulta cuanto antes con un profesional o con el servicio de orientación jurídica gratuita de tu colegio de abogados o tu sindicato.